Comment perdre 5 kilos en un mois ? Sans se priver, et avec le sourire !

1 mois ? Wow, c’est vraiment long, mais j’ai vu qu’un nouveau régime venait de sortir et qu’il permettait de perdre 5 kilos en 6 jours ! « . Ok, un mois, c’est un peu plus long que la plupart des régimes disponibles aujourd’hui dans le monde de la minceur.

Mais justement, prendre de bonnes habitudes alimentaires, redécouvrir le plaisir de manger sainement et de varier son alimentation, cela prend un peu plus de 6 jours…. Pour maigrir sans régime !

Fourchette & Bikini nous explique comment perdre 5 kilos en un mois.

Réduire le nombre de calories

C’est évident : perdre du poids en mangeant des kebabs tous les jours est impossible ! Pour perdre du poids, en l’occurrence 5 kilos en 1 mois, il faut réduire son apport calorique.

Une femme qui fait relativement peu d’activité (moins de 30 minutes/jour) a besoin de 1800 kcal par jour. En réduisant l’apport quotidien à 1200 kcal, on peut perdre du poids en un mois sans avoir faim !

Petit guide des aliments

Bonne nouvelle : vous pouvez perdre 5 kilos en un mois sans vous priver radicalement ! Vous pouvez facilement atteindre 1200 kcal/jour sans bannir aucune famille d’aliments, ni aucun aliment d’ailleurs. Et oui : quand on aime un aliment, passer un mois sans en manger n’est pas un régime, c’est une torture…. Donc aucun aliment n’est interdit ! Pour maigrir sans régime

En revanche, comme on veut diminuer notre apport calorique, on va y aller mollo sur les graisses. Donc plus de sucre, et on limite les graisses et les féculents, riches en graisses et en glucides.

En revanche, on peut y aller mollo sur les légumes (crus et cuits) et les salades, que l’on peut manger à volonté pour leur richesse en fibres et leur faible teneur en calories ! Et on peut manger autant de protéines que l’on veut (viandes et poissons maigres, œufs…).

Un minimum d’activité sportive !

Pour perdre du poids efficacement en brûlant des calories et en obligeant le corps à puiser dans nos réserves de graisse, il est très conseillé d’associer un régime hypocalorique à une activité sportive.

Si notre alimentation est déjà très modérée, il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de pratiquer un sport trop intense : on peut commencer par marcher un peu tous les jours ou se forcer à prendre TOUS les escaliers que l’on fuit habituellement pour l’ascenseur…

Une perte de poids durable et pérenne

Pourquoi choisir un régime pour un mois alors qu’il existe des dizaines de régimes qui promettent une perte de poids similaire sur deux ou même une semaine ?

Eh bien, tout simplement parce qu’en un mois, nous avons le temps de changer nos habitudes alimentaires ! Manger très léger pendant une semaine peut fonctionner pour nous faire perdre du poids, mais au final, lorsque la semaine de régime est terminée, nous reprenons nos anciennes habitudes. Pour maigrir sans régime !

En améliorant nos habitudes alimentaires pendant un mois, en mangeant des légumes à chaque repas, en dînant léger le soir, en apprenant à manger de manière plus équilibrée et variée, et surtout en voyant les changements progressifs de notre silhouette, on se dit que finalement, perdre du poids et rester en forme, ce n’est pas si compliqué !

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France : Impôts, prix du gaz, congé paternité… Ce qui change pour votre budget au 1er juillet 2021

France : Impôts, prix du gaz, congé paternité… Ce qui change pour votre budget au 1er juillet 2021

Beaucoup de mouvements en juillet pour les finances personnelles ! De nombreuses aides à la rénovation énergétique évoluent tandis que le taux de TVA appliqué aux commandes en ligne passées sur Amazon, par exemple, va augmenter pour certains produits. Surtout, le prix réglementé du gaz explose tandis que la durée du congé paternité est allongée et que la réforme de l’assurance chômage est suspendue.

Le prix du gaz explose

La Commission de régulation de l’énergie (CRE) a annoncé une hausse de 9,96 % du prix réglementé du gaz en juillet, hors taxes. En juin, la hausse avait déjà été de 4,4 %. « Cette forte augmentation est principalement due (pour 7,8%) à la hausse des prix du gaz sur le marché mondial liée à la reprise économique, sachant que 99% du gaz consommé en France est importé. Elle est également due pour plus de 2% à la participation du gaz à la transition énergétique (dispositif CEE) « , explique la CRE dans un communiqué.

Impôts : bonne nouvelle le 20 juillet 2021 ?

Si vous faites partie des contribuables à qui le fisc doit de l’argent suite à la déclaration de revenus 2020 déposée au printemps, les virements seront effectués le 20 juillet ou le 6 août 2021. Près de 15 millions de foyers fiscaux devraient ainsi recevoir un virement de la part de la « DGFiP Finances publiques ».

Entrée en vigueur de l’allongement du congé de paternité

Jusqu’à présent, le congé paternité était de 11 jours, mais à partir du 1er juillet, il sera de 25 jours afin d’assurer l’égalité entre les parents. À ces 25 jours s’ajouteront, comme c’est déjà le cas auparavant, les 3 jours de naissance. Tout ou partie (au moins quatre jours) du congé de paternité devra désormais être pris immédiatement après le congé de naissance.

En ce qui concerne la rémunération du nouveau père, le système reste le même quelle que soit la nature du contrat de travail (CDI, CDD, temps partiel, saisonnier, etc.).

Intérêt légal : des taux en baisse

Actualisés tous les six mois, les taux d’intérêt légal permettent de calculer le montant des intérêts compensatoires en cas de retard de paiement d’une dette. Leur baisse est une bonne nouvelle pour les particuliers. A partir du 1er juillet, jeudi prochain donc, et jusqu’au vendredi 31 décembre, le taux d’intérêt légal est fixé à 3,12% (contre 3,14% au premier semestre) pour les dettes des particuliers, et à 0,76% (contre 0,79%) pour celles des professionnels.

Commerce en ligne : les prix vont augmenter

À partir du 1er juillet, les commandes passées sur les sites de commerce en ligne risquent de coûter plus cher car la TVA sera appliquée à tous les colis, même ceux de moins de 22 euros, qui en étaient auparavant exonérés. Désormais, le taux appliqué sera de 20% pour tous les colis. « L’impact de ce nouveau dispositif devrait augmenter les prix de 20 à 30% », indique un avocat. Les professionnels craignent pour leur part un surplus de paperasse et des retards de livraison. Peut-être un bon présage pour les commerçants puisque les soldes d’été commencent mercredi 30 juin et dureront jusqu’au 20 juillet.

Rénovation énergétique : le coup de pouce aux chaudières est terminé

L’aide pour le remplacement d’une chaudière à charbon, au fioul ou au gaz par une chaudière à gaz à très haute performance énergétique ne sera plus versée. Néanmoins, vous avez jusqu’au 30 octobre pour terminer les travaux commencés avant le 1er juillet.

L’incitation versée aujourd’hui pour les travaux d’isolation prendra fin le 1er juin 2022, pour les travaux commencés avant le 31 décembre 2021. Exception notable, la rénovation des combles à un euro, elle est terminée en raison du succès de l’opération mais aussi d’un nombre important d’arnaques.

Les bonus écologiques versés pour l’achat de véhicules propres sont également en baisse : désormais le montant maximum sera de 1 000 euros.

Un nouveau DPE pour le logement

Le Diagnostic de performance énergétique (DPE) a été remanié : la méthode de calcul supprime désormais la référence à la consommation d’énergie sur la base des factures passées pour s’appuyer « sur les caractéristiques physiques du logement telles que le bâtiment, la qualité de l’isolation, le type de fenêtres ou le système de chauffage », indique le ministère.

A partir du 1er juillet, ce nouveau DPE deviendra « juridiquement opposable » au même titre que les autres diagnostics immobiliers, comme ceux relatifs à l’état des installations électriques ou à la présence d’amiante ou de plomb, précise le ministère. Les étiquettes F et G de ce nouveau DPE désigneront, dès son entrée en vigueur, les logements qualifiés de « taudis énergétiques ». Leur nombre est estimé à 4,8 millions par la dernière étude du ministère de la Transition écologique.

MaPrimeRenov’ : c’est parti pour les bailleurs

Après plusieurs reports, le dispositif MaPrimeRenov’ est désormais accessible aux propriétaires bailleurs qui réalisent certains travaux de rénovation énergétique dans leur logement. Depuis janvier 2021, MaPrimeRenov’ est ouvert à tous, sans conditions de ressources. Néanmoins, le montant de l’aide dépend toujours du revenu fiscal de référence du ménage.

Chômage partiel : la prise en charge diminue

La prise en charge du chômage partiel par les entreprises est en baisse. Les salariés recevront une indemnité de 72% contre 84% de leur salaire net aujourd’hui. Les secteurs les plus touchés par la crise, ainsi que ceux des entreprises fermées administrativement, continueront à bénéficier du même niveau d’aide.

Assurance chômage : la réforme ne sera pas appliquée au 1er juillet

Le 22 juin, le Conseil d’État a suspendu les règles de calcul du montant de l’allocation chômage qui devaient entrer en vigueur le 1er juillet dans le cadre de la réforme de l’assurance chômage engagée par le gouvernement. L’institution ne remet toutefois pas en cause le principe de la réforme. Plusieurs recours avaient été déposés par tous les grands syndicats, à l’exception de la CFTC.

Encadrement des loyers : 3e année à Paris

L’encadrement des loyers à Paris se poursuit. À partir du 1er juillet 2021, de nouveaux loyers de référence pour les logements locatifs privés à Paris entreront en vigueur par arrêté préfectoral. Par exemple, pour un 2 pièces non meublé dans un immeuble construit avant 1946, le loyer de référence est de

22,4 €/m² dans le quartier Saint-Fargeau (20e arrondissement) ;

24,4 €/m² dans le quartier d’Auteuil (16e arrondissement) ;

25,3 €/m² dans le quartier des Halles (1er arrondissement) ;

25,4 €/m² dans le quartier Plaisance (14e arrondissement) ;

28,7 €/m² dans le quartier de l’École militaire (7e arrondissement).

Conseils naturels pour soulager et guérir les maux de tête

Problème de santé courant, les maux de tête peuvent survenir à tout moment. Stress, fatigue, yeux rivés toute la journée sur un écran sont autant de causes qui favorisent leur apparition. Certains sont plus persistants que d’autres et ne sont pas toujours faciles à soulager. Bien qu’il existe de nombreux médicaments pour réduire la douleur, en prendre un directement n’est pas forcément la bonne façon de procéder. En plus des solutions chimiques, il existe différentes astuces naturelles tout aussi efficaces pour venir à bout de la douleur.

Les maux de tête se présentent sous différentes formes en fonction de la localisation de la douleur. Certes, ceux-ci sont assez faciles à éliminer. Cependant, l’apparition soudaine d’un mal de tête peut potentiellement gâcher une journée. Heureusement, les médicaments et les astuces de grand-mère ne manquent pas pour lutter contre ce mal. Les alternatives maison, particulièrement faciles à réaliser, peuvent être efficaces. Voici quelques conseils pratiques à prendre en compte.

Des boissons anti-maux de tête à privilégier

Boire du thé ou des tisanes est un excellent moyen de lutter contre la douleur. La tisane de camomille est l’une des plus connues, notamment pour ses incroyables propriétés apaisantes. En plus de détendre, elles permettent de calmer la douleur.

Il en va de même pour le café. La caféine est un allié de taille contre les maux de tête en agissant sur les vaisseaux sanguins dilatés. Son efficacité est d’autant plus prouvée si le café est consommé avec du paracétamol, un médicament connu dont le surdosage peut néanmoins être dangereux.

Tout comme la camomille, le thé au gingembre, un anti-inflammatoire naturel, et le thé au romarin sont également connus pour traiter les maux de tête.

Les huiles essentielles, de grands alliés contre les maux de tête

Qu’il s’agisse d’une migraine ou d’un mal de tête, les propriétés des huiles essentielles ne sont pas à négliger. Parmi les huiles essentielles, l’huile essentielle de menthe poivrée, utilisée en aromathérapie, est excellente pour chasser la douleur grâce à son effet antalgique indéniable.

Pour ses propriétés antidouleur et anti-inflammatoire, l’huile essentielle de lavande, utilisée en inhalation ou en massage du front ou des tempes, est également un remède incontestable.

Enfin, le bon vieux baume du tigre, à base de menthol, de camphre et de clous de girofle, est l’allié des maux de tête soudains. Il est bon d’en avoir toujours dans sa poche.

Combattre la douleur par la chaleur ou le froid

Jouer avec la chaleur ou le froid, même si cela peut paraître anodin, est une astuce à ne pas négliger en cas de maux de tête persistants. Selon le type de douleur, l’application d’un objet chaud ou froid sur le front ou sur les deux yeux peut être d’un grand secours. Pour un mal de tête de tension, l’application d’une bouillotte sur les vertèbres cervicales réduit les tensions et détend. Sinon, mettre un gant de toilette imbibé d’eau froide ou une poche de glace sur la tête suffit généralement à faire disparaître la douleur. Pour ceux qui souffrent d’épisodes de migraine, prendre un traitement préventif contre la migraine est une solution à envisager.

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Ventre plat : Conseils et exercices pour perdre du ventre

Ventre plat : Conseils et exercices pour perdre du ventre

Vous avez un peu de ventre et souhaitez le perdre sans mettre en danger votre santé ? Pour le faire dégonfler et atteindre une taille fine, découvrez conseils, régimes alimentaires équilibrés et exercices pour avoir un ventre plat. Quels exercice pour perdre du ventre

 

Votre petit ventre vous complexe ? Vous souhaitez le perdre pour arborer un ventre plat.  Avec quelques exercices et une bonne hygiène de vie, vous pourrez atteindre votre objectif.

Quelle alimentation pour avoir un ventre plat ?

L’origine d’un ventre rond peut-être lié à quelques kilos superflus ou encore à un mauvais transit intestinal. De fait, l’adoption d’un régime alimentaire équilibré pourrait bien vous permettre d’obtenir un ventre plat. En mangeant de façon plus saine, vous limiterez la production de graisse et régulerez votre transit intestinal. L’alimentation idéale doit être hypocalorique, riche en fibres insolubles, solubles et en probiotiques.

En effet, si votre ventre est ballonné, la consommation d’aliments contenant des probiotiques (comme la levure de bière) et des fibres solubles et insolubles (par exemple, les céréales, le son de blé, les fruits et les légumes, le riz complet, les légumineuses, etc.) vous permettra de vous sentir mieux, de retrouver un bon transit et par conséquent d’avoir un ventre plus plat.

Gardez néanmoins en tête qu’un régime alimentaire équilibré ne vous fera jamais maigrir localement. Il agira sur l’ensemble de votre masse corporelle. Si vous préférez opter pour un régime plus spécifique comme le régime « ventre plat » prenez l’avis d’un nutritionniste ou d’un diététicien pour déterminer une perte de poids raisonnable par rapport à votre corpulence et votre état de santé, cela dans le but d’éviter des dérives graves telles que l’anorexie mentale.

Comment avoir un ventre plat en se massant ?

Rien de tel qu’un bon massage pour faire dégonfler l’estomac et faciliter la digestion. Les massages du ventre sont la clé pour obtenir un ventre plat rapidement. Effectué avec une crème amincissante, ce massage relaxation sera un véritable bonus dans votre quête d’un ventre plat.

Pour choisir votre crème minceur, laissez-vous conseiller par votre pharmacien. En effet, plusieurs critères sont à prendre en compte, à commencer par les résultats que vous en attendez, votre type de peau, la présence (ou non) de cellulite…

Quels exercices et sports pratiquer pour avoir un ventre plat ?

Pour des effets ciblés et notables, il est nécessaire d’associer une alimentation équilibrée à l’exercice physique. Pour perdre du ventre, il faut avant tout muscler les abdominaux transverses. Ces muscles profonds soutiennent l’ensemble de l’abdomen ; il est donc primordial de les faire travailler. En faisant travailler les abdominaux transverses, vous êtes certaines de ne pas gagner en volume musculaire au niveau du ventre. Vous pouvez faire des exercices qui gaineront vos muscles sans prendre en masse musculaire.

Vous pouvez aussi pratiquer un sport qui stimule le métabolisme. En augmentant votre métabolisme, vous consommez plus d’énergie pour nourrir vos muscles ; ainsi vous perdez du poids. La corde à sauter est le sport parfait puisqu’il brûle des calories, tonifie les muscles, diminue la cellulite disgracieuse présente sur votre corps et régule le transit intestinal. En peu de temps, votre silhouette est transformée et affinée.

Pour celles qui aiment le grand air, le footing reste le sport le plus complet et accessible à tous. Au-delà de votre ventre, vous travaillerez toutes les zones du corps. Enfin, si vous préférez une méthode plus douce, vous pouvez vous tourner vers les nouvelles disciplines bien-être comme le yoga ou le Pilates qui en plus d’affiner votre silhouette, vous apporteront du bien-être.

Si le sport ou les exercices ne suffisent pas ou que vous avez envie de perdre du ventre sans effort, vous pouvez avoir recours à une méthode alternative comme la ceinture d’électrostimulation qui, combinée à un régime alimentaire, procure de bons résultats sur la durée. En cabinet médical ou esthétique, la cryolipolyse s’avère être une solution de plus en plus plébiscitée pour éradiquer les petits bourrelets.

 Et pour un traitement global du ventre, la machine Emsculpt promet un raffermissement de la zone abdominale en seulement 4 séances. Enfin, si vous préférez aller en instituts de beauté, vous y trouverez également des rituels ciblés pour perdre du ventre. Que ce soit à l’aide d’un appareil ou un protocole 100 % manuel, les soins cabine sont aujourd’hui développés de manière à éradiquer les bourrelets disgracieux et raffermir la peau du ventre. Pour en savoir plus Cliquez ici

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