1 mois ? Wow, c’est vraiment long, mais j’ai vu qu’un nouveau régime venait de sortir et qu’il permettait de perdre 5 kilos en 6 jours ! « . Ok, un mois, c’est un peu plus long que la plupart des régimes disponibles aujourd’hui dans le monde de la minceur.

Mais justement, prendre de bonnes habitudes alimentaires, redécouvrir le plaisir de manger sainement et de varier son alimentation, cela prend un peu plus de 6 jours…. Pour maigrir sans régime !

Fourchette & Bikini nous explique comment perdre 5 kilos en un mois.

Réduire le nombre de calories

C’est évident : perdre du poids en mangeant des kebabs tous les jours est impossible ! Pour perdre du poids, en l’occurrence 5 kilos en 1 mois, il faut réduire son apport calorique.

Une femme qui fait relativement peu d’activité (moins de 30 minutes/jour) a besoin de 1800 kcal par jour. En réduisant l’apport quotidien à 1200 kcal, on peut perdre du poids en un mois sans avoir faim !

Petit guide des aliments

Bonne nouvelle : vous pouvez perdre 5 kilos en un mois sans vous priver radicalement ! Vous pouvez facilement atteindre 1200 kcal/jour sans bannir aucune famille d’aliments, ni aucun aliment d’ailleurs. Et oui : quand on aime un aliment, passer un mois sans en manger n’est pas un régime, c’est une torture…. Donc aucun aliment n’est interdit ! Pour maigrir sans régime

En revanche, comme on veut diminuer notre apport calorique, on va y aller mollo sur les graisses. Donc plus de sucre, et on limite les graisses et les féculents, riches en graisses et en glucides.

En revanche, on peut y aller mollo sur les légumes (crus et cuits) et les salades, que l’on peut manger à volonté pour leur richesse en fibres et leur faible teneur en calories ! Et on peut manger autant de protéines que l’on veut (viandes et poissons maigres, œufs…).

Un minimum d’activité sportive !

Pour perdre du poids efficacement en brûlant des calories et en obligeant le corps à puiser dans nos réserves de graisse, il est très conseillé d’associer un régime hypocalorique à une activité sportive.

Si notre alimentation est déjà très modérée, il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de pratiquer un sport trop intense : on peut commencer par marcher un peu tous les jours ou se forcer à prendre TOUS les escaliers que l’on fuit habituellement pour l’ascenseur…

Une perte de poids durable et pérenne

Pourquoi choisir un régime pour un mois alors qu’il existe des dizaines de régimes qui promettent une perte de poids similaire sur deux ou même une semaine ?

Eh bien, tout simplement parce qu’en un mois, nous avons le temps de changer nos habitudes alimentaires ! Manger très léger pendant une semaine peut fonctionner pour nous faire perdre du poids, mais au final, lorsque la semaine de régime est terminée, nous reprenons nos anciennes habitudes. Pour maigrir sans régime !

En améliorant nos habitudes alimentaires pendant un mois, en mangeant des légumes à chaque repas, en dînant léger le soir, en apprenant à manger de manière plus équilibrée et variée, et surtout en voyant les changements progressifs de notre silhouette, on se dit que finalement, perdre du poids et rester en forme, ce n’est pas si compliqué !

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